Meget stolte af at introducere

Selvhjælpsapp til bedre psykisk trivsel

Interaktive øvelser for en sundere psykisk trivsel

Afstand til tanker

Lær at fokusere din opmærksomhed på det, der betyder noget, og genkende udløsere, der kan forårsage distraktioner eller afspore din fremgang.

Forklaring af øvelsen

Vær opmærksom på dit miljø og identificer mønstre, der fører dig væk fra dine mål.

Ved at forstå disse elementer kan du udvikle strategier til at minimere deres indvirkning og forblive engageret i dine prioriteter.

Overblik ovr udfordringer

Ryd op i dit sind ved at tage problemerne i håndterbare skridt, så de ikke overvælder dig.

Forklaring af øvelsen

Denne øvelse hjælper dig med at tilgå problemer ved at dele dem op i mindre, mere håndterbare opgaver.\nDette forhindrer unødvendig bekymring, reducerer stress og hjælper dig med at bevare et klart og fokuseret sind, så du kan tackle udfordringer effektivt uden at føle dig overvældet.

Farlige tanker

Lær hvordan du genkender og slipper af med frygtelige tanker, så de ikke kontrollerer dine handlinger og beslutninger.

Forklaring af øvelsen

Denne øvelse lærer dig, hvordan du identificerer, når frygtelige tanker opstår, og øver dig i ikke at engagere dig med dem.

Ved ikke at lade frygtelige tanker kontrollere dit sind, kan du opretholde en følelse af ro, træffe klare beslutninger og forblive fokuseret på det, der betyder noget.

Tidspresset

Lær hvordan du ignorerer uvendelige tanker, så du sikrer, at du holder fokus, selv når det føles som om, der ikke er nok tid.

Forklaring af øvelsen

Denne øvelse hjælper dig med at undgå at blive fanget i stress eller bekymringer over at løbe tør for tid.

Ved at forblive fokuseret og give slip på mental rod, vil du være i stand til at reducere stress, opretholde produktiviteten og overholde frister med selvtillid.

Styrkelse af resiliens

Styrk din evne til at komme tilbage efter tilbageslag, og oprethold præstation og velvære under stress.

Forklaring af øvelsen

Lær at omformulere udfordringer som muligheder for vækst, hvilket udvikler en tankegang, der støtter modstandskraft.

Du vil få værktøjerne til effektivt at tackle stress, hvilket fører til forbedret præstation selv i svære situationer.

Tidsoptimering

Lær hvordan du effektivt kan styre din tid ved at reducere bekymringer og mental rod, hvilket fører til bedre fokus og velvære.

Forklaring af øvelsen

Opdag strategier til at prioritere dine opgaver uden at lade bekymringer eller overtænkning stjæle din tid.

Ved at reducere mentale distraktioner kan du øge din klarhed, mindske stress og forbedre din præstation på arbejdet.

Ekstern fokus

Skift dit fokus fra indre bekymringer til verden omkring dig for at genvinde mental klarhed og ro.

Forklaring af øvelsen

Når du bemærker, at du bliver fanget af negative eller distraherende tanker om dig selv, så tag et øjeblik til at genfokusere på noget eksternt.

Ved at fokusere på den eksterne verden kan du bryde fri fra intern stress, forbedre dit fokus og føle dig mere jordet og til stede i dit arbejde.

9Forløb

20+Lande

30+Øvelser

25000+Brugere

Følg os

"Appen er nem og ligetil. Når man har mange tanker, er det ofte svært at arbejde med og forstå - men denne app har virkelig forbedret mit daglige liv!"

Jeppe

App Store