METAKOGNITIV TERAPI, PSYKOTERAPI, MENTAL SUNDHED, POSITIVT FOKUS
Fordelene ved positivt fokus
En guide til at gentræne hjernen for forbedret velvære
Hvorfor vi husker negative begivenheder mere levende
Den menneskelige hjerne har en naturlig tendens til at fokusere mere på negative oplevelser end på positive. Dette skyldes den måde, vores neurale stier fungerer på, hvilket gør det lettere for os at huske negative oplevelser end positive. Selv hvis vi oplever flere positive ting og kun én negativ ting, har den negative oplevelse tendens til at hænge ved os mere.
På grund af den måde, vores neurale stier fungerer, har vores hjerner en tendens til at huske negative oplevelser lettere end positive.
Hvordan du genoptræner din hjerne til at prioritere positivitet
Vi kan dog genuddanne vores hjerner til at fokusere mere på det positive ved aktivt at vælge at gøre det. Når vi fokuserer på positive oplevelser og information, tager det mere plads i vores sind, hvilket efterlader mindre plads til negative oplevelser eller information. En måde at gøre dette på er gennem daglig motion, som kan øge hjernens evne til at opdage og fokusere på noget positivt.
Opnå følelsesmæssig stabilitet gennem positiv fokus
Udover at hjælpe os med at føle os mere følelsesmæssigt stabile, kan det at fokusere på positive ting også have fysiske sundhedsmæssige fordele. Positive tanker kan mindske cortisolniveauet og producere serotonin, hvilket skaber en følelse af velvære. Når vores serotoniniveauer er normale, har vi en tendens til at føle os mere følelsesmæssigt stabile.