Sehr stolz darauf, vorzustellen

Selbsthilfe-App für ein besseres psychisches Wohlbefinden

Interaktive Übungen für eine gesündere psychische Gesundheit

Abstand zu Gedanken

Lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf das zu richten, was wichtig ist, und erkennen Sie Auslöser, die Ablenkungen verursachen oder Ihren Fortschritt entgleisen lassen könnten.

Übungserklärung

Achten Sie auf Ihre Umgebung und identifizieren Sie Muster, die Sie von Ihren Zielen abbringen.

Indem Sie diese Elemente verstehen, können Sie Strategien entwickeln, um ihre Auswirkungen zu minimieren und Ihren Prioritäten verpflichtet zu bleiben.

Ûberblick ûber Probleme

Ordne deine Gedanken, indem du Probleme in überschaubare Schritte unterteilst, damit sie dich nicht überwältigen.

Übungserklärung

Diese Übung hilft Ihnen, Probleme anzugehen, indem Sie sie in kleinere, besser handhabbare Aufgaben aufteilen.\nDies verhindert unnötige Sorgen, reduziert Stress und hilft Ihnen, einen klaren und fokussierten Geist zu bewahren, sodass Sie Herausforderungen effektiv bewältigen können, ohne sich überwältigt zu fühlen.

Gefährliche Gedanken

Lernen Sie, wie Sie ängstliche Gedanken erkennen und loslassen, damit sie nicht Ihre Handlungen und Entscheidungen kontrollieren.

Übungserklärung

Diese Übung lehrt dich, zu erkennen, wann sich ängstliche Gedanken einstellen, und wie du üben kannst, dich nicht mit ihnen zu beschäftigen.\nIndem du ängstlichen Gedanken nicht erlaubst, deinen Verstand zu kontrollieren, kannst du ein Gefühl der Ruhe bewahren, klare Entscheidungen treffen und dich auf das konzentrieren, was wichtig ist.

Zeit unter Druck

Lernen Sie, wie Sie unhilfreiche Gedanken ignorieren können, damit Sie auf Kurs bleiben, selbst wenn es sich anfühlt, als ob es nicht genug Zeit gibt.

Übungserklärung

Diese Übung hilft dir, dem Stress oder den Sorgen zu entgehen, keine Zeit mehr zu haben.

Indem du fokussiert bleibst und dich von mentalem Balast löst, kannst du Stress reduzieren, produktiv bleiben und Deadlines mit Zuversicht einhalten.

Resilienz stärken

Stärken Sie Ihre Fähigkeit, nach Rückschlägen wieder auf die Beine zu kommen, und halten Sie Leistung und Wohlbefinden unter Stress aufrecht.

Übungserklärung

Lernen Sie, Herausforderungen als Wachstumschancen umformulieren, um eine Denkweise zu entwickeln, die Resilienz unterstützt.\nSie werden die Werkzeuge erhalten, um effektiv mit Stress umzugehen, was zu einer verbesserten Leistung selbst in schwierigen Situationen führt.

Zeitmanagement

Lernen Sie, wie Sie Ihre Zeit effektiv verwalten können, indem Sie Sorgen und mentalen Ballast reduzieren, was zu besserem Fokus und Wohlbefinden führt.

Übungserklärung

Entdecke Strategien, um Aufgaben zu priorisieren, ohne dass Angst oder übermäßiges Nachdenken deine Zeit beanspruchen.

Durch die Reduzierung mentaler Ablenkungen kannst du deine Klarheit verbessern, Stress reduzieren und letztendlich deine Leistung bei der Arbeit steigern.

Externer Fokus

Verschieben Sie Ihren Fokus von inneren Sorgen auf die Welt um Sie herum, um geistige Klarheit und Ruhe wiederzuerlangen.

Übungserklärung

Wenn Sie feststellen, dass Sie in negative oder ablenkende Gedanken über sich selbst verstrickt sind, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Aufmerksamkeit auf externe Reize zu lenken.

Durch die Fokussierung auf die Außenwelt können Sie sich von innerem Stress lösen, Ihre Konzentration steigern und ein Gefühl der Erdung und Präsenz in Ihrer Arbeit fördern.

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"Die App ist einfach und unkompliziert. Wenn man viele Gedanken hat, ist es oft schwierig, damit umzugehen und sie zu verstehen – aber diese App hat mein tägliches Leben wirklich verbessert!"

Jeppe

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