Mentale Gesundheit – hier und jetzt

Die effektivste Lösung für mehr Wohlbefinden

Interaktive Übungen für ein gesünderes Wohlbefinden

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Achtsames Gehen

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Lerne, deine Aufmerksamkeit auf das zu richten, was wirklich zählt, und erkenne Auslöser, die dich ablenken oder deinen Fortschritt behindern könnten.

Erklärung der Übung

Achte auf dein Umfeld und erkenne Muster, die dich von deinen Zielen ablenken.

Wenn du diese Zusammenhänge verstehst, kannst du Wege finden, ihren Einfluss zu verringern und dich weiterhin auf das Wesentliche konzentrieren.

Externer Fokus

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Richte deinen Fokus weg von inneren Sorgen auf die Welt um dich herum, um wieder geistige Klarheit und Ruhe zu finden.

Erklärung der Übung

Wenn du merkst, dass du dich in negativen oder ablenkenden Gedanken über dich selbst verfängst, nimm dir einen Moment Zeit, um deinen Fokus auf etwas Äußeres zu richten.

Indem du die äußere Welt wahrnimmst, kannst du inneren Stress loslassen, deinen Fokus verbessern und dich geerdeter und präsenter bei deiner Arbeit fühlen.

Ängstliche Gedanken

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Lerne, wie du ängstliche Gedanken erkennst und loslässt, damit sie nicht deine Handlungen und Entscheidungen bestimmen.

Erklärung der Übung

Diese Übung zeigt dir, wie du erkennst, wenn ängstliche Gedanken auftauchen, und wie du üben kannst, dich nicht mit ihnen zu beschäftigen.

Indem du ängstlichen Gedanken nicht die Kontrolle über deinen Geist gibst, kannst du ruhig bleiben, klare Entscheidungen treffen und dich auf das konzentrieren, was wirklich zählt.

Zeit unter Druck

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Lerne, wie du unhilfreiche Gedanken beiseitelässt, damit du fokussiert bleibst – selbst wenn es sich anfühlt, als hättest du nicht genug Zeit.

Erklärung der Übung

Diese Übung hilft dir, nicht im Stress oder in Sorgen über Zeitmangel stecken zu bleiben.

Indem du fokussiert bleibst und geistiges Durcheinander loslässt, kannst du Stress abbauen, produktiv bleiben und deine Deadlines entspannt einhalten.

Resilienz stärken

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Stärke deine Fähigkeit, nach Rückschlägen wieder aufzustehen und behalte Leistung und Wohlbefinden auch unter Stress bei.

Erklärung der Übung

Lerne, Herausforderungen als Chancen für persönliches Wachstum zu sehen und entwickle eine Einstellung, die deine Widerstandskraft stärkt.

Du bekommst hilfreiche Werkzeuge, um mit Stress besser umzugehen – so kannst du selbst in schwierigen Situationen deine Leistung verbessern.

Zeitmanagement

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Lerne, wie du deine Zeit effektiv managen kannst, indem du Sorgen und mentalen Ballast reduzierst. So findest du mehr Fokus und Wohlbefinden.

Erklärung der Übung

Entdecke Strategien, um deine Aufgaben zu priorisieren, ohne dass Sorgen oder Grübeln dir die Zeit stehlen.

Indem du mentale Ablenkungen reduzierst, kannst du mehr Klarheit gewinnen, Stress abbauen und deine Leistung bei der Arbeit verbessern.

Herausforderungen im Überblick

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Räume deinen Kopf auf, indem du Probleme in überschaubaren Schritten angehst, damit sie dich nicht überwältigen.

Erklärung der Übung

Diese Übung hilft dir, Probleme anzugehen, indem du sie in kleinere und besser handhabbare Aufgaben aufteilst.

So vermeidest du unnötige Sorgen, reduzierst Stress und behältst einen klaren und fokussierten Geist, damit du Herausforderungen effektiv bewältigen kannst, ohne dich überwältigt zu fühlen.

9Kurse

20+Länder

50+Übungen

Evidenzbasiert

Empfohlen vom Gesundheits-App-Ausschuss

Meta Learn wird vom Rat für Gesundheitsapps als einzige App mit Fokus auf allgemeines mentales Wohlbefinden empfohlen. Die App wird außerdem auf sundhed.dk empfohlen.

Evidenz für Wirkung

Die Methode ist nachweislich wirksam und kann zu mehr Wohlbefinden und mentaler Gesundheit beitragen.

Benutzerfreundlichkeit

Die App ist einfach zu verstehen, zu navigieren und im hektischen Alltag zu nutzen.

Gesellschaftswert

Die App tut sowohl den Nutzern als auch der Gesellschaft gut.

Erfahrungen & Anerkennung

Vertraut von Nutzern und Organisationen auf der ganzen Welt

Finde heraus, was unsere Nutzer über unsere Plattform sagen, welche Unternehmen uns vertrauen und welche renommierten Auszeichnungen und Unterstützung wir erhalten haben.

"Diese App ist eine großartige Möglichkeit, um Raum, Werkzeuge und Wege zu finden, mit dem mentalen Chaos umzugehen, das gerade in diesen Corona-Zeiten auftreten kann. Sie ist effektiv, benutzerfreundlich und hat mir unglaublich geholfen. Ich kann sie absolut empfehlen!"

Nadia

App Store

"Lebensverändernde Erfahrung! Ich habe schon einige Selbsthilfeprogramme ausprobiert, aber Meta Learn sticht wirklich heraus. Die metakognitiven Techniken und Übungen haben mir geholfen, meine Gedanken und Gefühle viel besser zu verstehen, was zu einer deutlichen Verbesserung meines mentalen Wohlbefindens geführt hat. Kann ich nur wärmstens empfehlen!"

Tomas

Trustpilot

"Die App ist einfach und unkompliziert. Wenn man viele Gedanken hat, ist es oft schwierig, damit umzugehen und sie zu verstehen – aber diese App hat mein tägliches Leben wirklich verbessert!"

Jeppe

App Store

Vertrauen von zukunftsorientierten Unternehmen

Auszeichnungen und Unterstützung

Inclusive Award 2023

DTU Skylab

Unternehmerpreis 2024

Rotary International