METAKOGNITIVE THERAPIE, PSYCHOTHERAPIE, MENTALES WOHLBEFINDEN, MENTALE GESUNDHEIT, POSITIVES DENKEN, MENTALE ÜBUNGEN, SELBSTHILFE-APP
Die Sushi-Laufband-Analogie – Wie du deine Gedanken auswählst und dich auf Positivität fokussierst
Entdecke die Kraft der metakognitiven Therapie und mentalen Übungen, um dein mentales Wohlbefinden zu stärken.
Die Sushi-Laufband-Analogie – So kannst du dir vorstellen, wie du deine Gedanken auswählst.
Warst du schon mal in einem Running-Sushi-Restaurant? In solchen Restaurants fahren kleine Teller mit Sushi auf einem Förderband an dir vorbei und du kannst ganz gemütlich am Tisch sitzen und dir aussuchen, welche Gerichte du probieren möchtest. Genauso wie beim Sushi-Förderband haben auch wir die Fähigkeit, unsere Gedanken auszuwählen und uns darauf zu konzentrieren, worüber wir nachdenken wollen.
Genau wie am Sushi-Laufband haben wir die Kontrolle darüber, welche Gedanken wir wählen und worauf wir unseren Fokus richten möchten. Wenn wir metakognitive Therapie und andere mentale Übungen praktizieren, können wir bewusster mit unseren Gedanken umgehen und lernen, unseren Fokus auf Positivität und mentales Wohlbefinden zu lenken.
Warum es so wichtig ist, sich auf Positivität zu konzentrieren, damit es dir mental gut geht
Unsere Gehirne produzieren von Natur aus eine Vielzahl von Gedanken, aber wir können uns entscheiden, uns auf das Positive zu konzentrieren und die negativen Gedanken einfach vorbeiziehen zu lassen. Das ist eine wichtige Fähigkeit, um eine positive Einstellung und allgemein unser Wohlbefinden zu fördern. Es kann aber ganz schön herausfordernd sein, die eigenen Denkmuster zu ändern, weil wir oft ganz automatisch auf unsere Gedanken reagieren.