Mental hälsa här och nu

Den mest effektiva lösningen för bättre välbefinnande

Interaktiva övningar för ett sundare psyke

För företag Boka demo Ladda ner app För företag

Avstånd från tankar

Lär dig att fokusera din uppmärksamhet på det som är viktigt och känn igen triggers som kan orsaka distraktioner eller spåra ur din framgång.

Förklaring av övningen

Var uppmärksam på din omgivning och identifiera mönster som leder dig bort från dina mål.

Genom att förstå dessa element kan du utveckla strategier för att minimera deras påverkan och förbli engagerad i dina prioriteringar.

Få överblick ôver Problem

Städa upp i dina tankar genom att ta itu med problem i hanterbara steg, så att de inte överväldigar dig.

Förklaring av övningen

Denna övning hjälper dig att närma dig problem genom att bryta ner dem i mindre, mer hanterbara uppgifter.

Detta förhindrar onödig oro, minskar stress och hjälper dig att behålla ett klart och fokuserat sinne, så att du kan hantera utmaningar effektivt utan att känna dig överväldigad.

Farliga tankar

Lär dig hur du känner igen och släpper taget om skrämmande tankar så att de inte styr dina handlingar och beslut.

Förklaring av övningen

Denna övning lär dig att identifiera när rädsla uppstår och träna på att inte engagera dig i dem.\nGenom att inte låta rädsla styra ditt sinne kan du upprätthålla ett lugn, fatta klara beslut och hålla fokus på det som är viktigast.

Tid under press

Lär dig hur du ignorerar ohjälpsamma tankar, så att du håller dig på rätt spår även när det känns som att det inte finns tillräckligt med tid.

Förklaring av övningen

Denna övning hjälper dig att undvika att fastna i stress eller oro över att få slut på tid.

Genom att förbli fokuserad och släppa mental röra, kommer du kunna minska stress, bibehålla produktiviteten och hålla deadlines med självförtroende.

Bygga Resiliens

Stärk din förmåga att komma tillbaka efter motgångar och upprätthåll prestation och välbefinnande under stress.

Förklaring av övningen

Lär dig att omformulera utmaningar som möjligheter till tillväxt och bygga ett tankesätt som stödjer motståndskraft.\nDu kommer att få verktygen för att hantera stress effektivt, vilket leder till förbättrad prestation även i svåra situationer.

Tidsplanering

Lär dig hur du effektivt kan hantera din tid genom att minska oro och mentalt brus, vilket leder till bättre fokus och välbefinnande.

Förklaring av övningen

Upptäck strategier för att prioritera dina uppgifter utan att låta oro eller övertänkande stjäla din tid.

Genom att minska mentala distraktioner kan du öka din klarhet, minska stress och förbättra din prestation på jobbet.

Extern fokus

Flytta ditt fokus från inre oro till världen omkring dig för att återfå mental klarhet och lugn.

Förklaring av övningen

När du märker att du fastnar i negativa eller distraherande tankar om dig själv, ta en stund för att fokusera om på något externt.

Genom att fokusera på den yttre världen kan du bryta dig fri från intern stress, förbättra ditt fokus och känna dig mer grundad och närvarande i ditt arbete.

9Kurser

20+Länder

50+Övningar

Följ oss

Evidensbaserad

Rekommenderat av läkemedelsmyndigheten

Meta Learn är rekommenderad av läkemedelsmyndigheten som den enda appen med fokus på allmän psykisk hälsa. Appen är dessutom även rekommenderad på sundhed.dk

Evidens för effekt

Metoden har dokumenterad effekt och kan bidra till bättre välbefinnande och mental hälsa

Användarvänlighet

Appen är enkel att förstå, navigera i och använda i en hektisk vardag.

Samfundsværdi

Appen bidrar positivt för både användare och samhälle.

Omdömen och Erkännande

Betrodd av användare och institutioner världen över

Upptäck vad våra användare säger om vår plattform, företagen som litar på oss och de prestigefyllda utmärkelser och det stöd vi har fått.

"Denna app är ett fantastiskt sätt att få utrymme, verktyg och metoder för att förstå en del av det mentala kaos som kan drabba särskilt under dessa Corona-tider. Den är effektiv, användarvänlig och har varit otroligt fördelaktig för mig. Jag rekommenderar den varmt!"

Nadia

App Store

"Livsförändrande upplevelse! Jag har gått igenom flera självhjälpsprogram, men Meta Learn sticker verkligen ut. De metakognitiva teknikerna och övningarna har gett mig en djupare förståelse för mina tankar och känslor, vilket har lett till en betydande förbättring av mitt mentala välbefinnande. Verkligen rekommenderad!"

Tomas

Trustpilot

"Appen är enkel och lätt att använda. När man har många tankar är det ofta svårt att hantera och förstå - men den här appen har verkligen förbättrat mitt dagliga liv!"

Jeppe

App Store

Betrodd av framåtblickande organisationer

Utmärkelser och Stöd

Inclusive Award 2023

DTU Skylab

Entreprenörspriset 2024

Rotary International