METAKOGNITIV TERAPI, PSYKOTERAPI, MENTAL HÄLSA, POSITIVT FOKUS
Fördelarna med positivt fokus
En guide till omträning av hjärnan för förbättrat välbefinnande
Varför vi minns negativa händelser mer levande
Den mänskliga hjärnan har en naturlig benägenhet att fokusera mer på negativa upplevelser än på positiva. Detta beror på hur våra neurala vägar fungerar, vilket gör det lättare för oss att minnas negativa upplevelser än positiva. Även om vi upplever flera positiva saker och bara en negativ, tenderar den negativa upplevelsen att stanna kvar hos oss mer.
På grund av hur våra neurala nätverk fungerar, tenderar våra hjärnor att mer lätt minnas negativa upplevelser än positiva.
Hur du omprogrammerar din hjärna för att prioritera positivitet
Men vi kan omträna våra hjärnor att fokusera mer på det positiva genom att aktivt välja att göra det. När vi fokuserar på positiva upplevelser och information tar det mer plats i våra sinnen, vilket lämnar mindre utrymme för negativa upplevelser eller information. Ett sätt att göra detta är genom daglig motion, vilket kan öka hjärnans förmåga att upptäcka och fokusera på något positivt.
Uppnå känslomässig stabilitet genom positivt fokus.
Förutom att hjälpa oss att känna oss mer känslomässigt stabila kan fokusering på positiva saker också ha fysiska hälsofördelar. Positiva tankar kan minska kortisolnivåer och producera serotonin, vilket skapar en känsla av välbefinnande. När våra serotoninivåer är normala tenderar vi att känna oss mer känslomässigt stabila.