Veldig stolt over å introdusere

Selvhjelpsapp for bedre mental helse

Interaktive øvelser for bedre mental helse

Avstand fra tanker

Lær å fokusere oppmerksomheten din på det som betyr noe, og gjenkjenn utløsere som kan forårsake distraksjoner eller avspore fremgangen din.

Forklaring av øvelsen

Vær oppmerksom på omgivelsene dine og identifiser mønstre som leder deg bort fra målene dine.

Ved å forstå disse elementene kan du utvikle strategier for å minimere deres innvirkning og forbli forpliktet til prioriteringene dine.

Oversikt over utfordringer

Rydd opp i tankene dine ved å ta tak i problemer i håndterbare trinn, slik at de ikke overvelder deg.

Forklaring av øvelsen

Denne øvelsen hjelper deg med å tilnærme deg problemer ved å dele dem opp i mindre, mer håndterbare oppgaver.\nDette forhindrer unødvendig bekymring, reduserer stress og hjelper deg med å opprettholde et klart og fokusert sinn, slik at du kan takle utfordringer effektivt uten å føle deg overveldet.

Farlige tanker

Lær hvordan du kan gjenkjenne og gi slipp på fryktfulle tanker, slik at de ikke kontrollerer dine handlinger og beslutninger.

Forklaring av øvelsen

Denne øvelsen lærer deg hvordan du kan identifisere når fryktelige tanker oppstår, og å øve på å ikke engasjere deg med dem.\nVed å ikke la fryktelige tanker kontrollere ditt sinn, kan du opprettholde en følelse av ro, ta klare beslutninger, og forbli fokusert på det som betyr noe.

Tid under press

Lær hvordan du ignorerer nytteløse tanker, slik at du holder deg på sporet selv når det føles som om det ikke er nok tid.

Forklaring av øvelsen

Denne øvelsen hjelper deg med å unngå å bli fanget i stress eller bekymringer over å gå tom for tid.

Ved å holde fokus og slippe mental rot, vil du kunne redusere stress, opprettholde produktiviteten og overholde frister med selvtillit.

Styrking av motstandsdyktighet

Styrk din evne til å komme tilbake etter tilbakeslag, og oppretthold prestasjon og velvære under stress.

Forklaring av øvelsen

Lær å omformulere utfordringer som muligheter for vekst, og bygg en tankegang som støtter motstandsdyktighet.\nDu vil få verktøyene for å takle stress effektivt, noe som fører til bedre ytelse selv i vanskelige situasjoner.

Tidsstyring

Lær hvordan du kan administrere tiden din mer effektivt ved å redusere bekymringer og mentalt rot, noe som fører til bedre fokus og velvære.

Forklaring av øvelsen

Oppdag strategier for å prioritere oppgaver uten å la angst eller overtenking oppta tiden din.

Ved å redusere mentale distraksjoner kan du forbedre klarheten din, redusere stress og til slutt forbedre prestasjonen din på jobben.

Ekstern fokus

Skift fokuset ditt fra indre bekymringer til verden rundt deg for å gjenvinne mental klarhet og ro.

Forklaring av øvelsen

Når du merker at du blir fanget av negative eller distraherende tanker om deg selv, ta et øyeblikk til å refokusere på noe eksternt.

Ved å fokusere på den eksterne verden kan du frigjøre deg fra intern stress, forbedre fokusen din og føle deg mer jordet og til stede i arbeidet ditt.

9Kurs

20+Land

30+Øvelser

25000+Brukere

Følg oss

"Appen er enkel og grei. Når man har mange tanker, er det ofte vanskelig å jobbe med og forstå – men denne appen har virkelig forbedret mitt daglige liv!"

Jeppe

App Store