METAKOGNITIV TERAPI, PSYKOTERAPI, MENTAL HELSE, POSITIV FOKUS
Fordelene med positivt fokus
En guide til å gjenopplære hjernen for forbedret velvære
Hvorfor vi husker negative hendelser mer levende
Den menneskelige hjernen har en naturlig tendens til å fokusere mer på negative opplevelser enn positive. Dette skyldes måten våre nervebaner fungerer på, noe som gjør det lettere for oss å huske negative opplevelser enn positive. Selv om vi opplever flere positive ting og bare én negativ ting, har den negative opplevelsen en tendens til å feste seg mer hos oss.
På grunn av hvordan våre nevrale stier fungerer, har hjernen vår en tendens til å huske negative opplevelser lettere enn positive.
Hvordan retrenerer du hjernen din til å prioritere positivitet
Imidlertid kan vi omskolere hjernene våre til å fokusere mer på det positive ved aktivt å velge å gjøre det. Når vi fokuserer på positive opplevelser og informasjon, tar det opp mer plass i sinnene våre, og etterlater mindre rom for negative opplevelser eller informasjon. En måte å gjøre dette på er gjennom daglig trening, som kan øke hjernens evne til å oppdage og fokusere på noe positivt.
Oppnå følelsesmessig stabilitet gjennom positivt fokus
I tillegg til å hjelpe oss med å føle oss mer følelsesmessig stabile, kan det å fokusere på positive ting også ha fysiske helsefordeler. Positive tanker kan redusere kortisolnivåene og produsere serotonin, som gir en følelse av velvære. Når serotonin-nivåene våre er normale, har vi en tendens til å føle oss mer følelsesmessig stabile.