METAKOGNITIVE THERAPIE, PSYCHOTHERAPIE, MENTALE GESUNDHEIT, SORGENZEIT
Umgang mit übermäßiger Sorge
Wenn Sorgen unser allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen.
Verstehen von Sorgen
Sorgen sind ein ganz natürlicher und normaler Teil des Lebens. Sie sind eine übliche Reaktion auf Stress oder Unsicherheit und können uns sogar motivieren, uns auf Probleme vorzubereiten oder sie zu lösen. Aber wenn Sorgen zu stark werden oder nicht mehr zur Situation passen, können sie unseren Alltag und unser allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen.
Verschiedene Arten von Sorgen
Es gibt verschiedene Arten von Sorgen. Manche Sorgen drehen sich um ganz bestimmte Themen oder Probleme, zum Beispiel wenn du dir Gedanken über ein Vorstellungsgespräch oder eine medizinische Diagnose machst. Andere Sorgen sind eher allgemein und unklar, wie das Grübeln über die Zukunft oder darüber, was im Alltag schiefgehen könnte.
Die Auswirkungen von übermäßiger Sorge
Zu viel Sorgen machen kann zu körperlichen Symptomen führen, wie Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Schlafproblemen und Müdigkeit. Es kann auch unser emotionales Wohlbefinden beeinträchtigen und Gefühle von Nervosität, Stress und Traurigkeit auslösen. Sorgen können außerdem unsere Fähigkeit stören, klar zu denken, uns zu konzentrieren und Entscheidungen zu treffen.
Wenn wir nach den richtigen Strategien und Ressourcen suchen, wie zum Beispiel der Selbsthilfe-App Meta Learn, können wir unsere Sorgen besser in den Griff bekommen und an einem psychisch ausgeglicheneren Leben arbeiten.
Sich Sorgen zu machen gehört zum Leben dazu, aber wenn es zu viel wird, kann es unser Wohlbefinden und unseren Alltag beeinträchtigen.
Strategien zum Umgang mit Sorgen
Wenn du merkst, dass du dir übermäßig Sorgen machst und das deinen Alltag beeinflusst, gibt es verschiedene Strategien, die du ausprobieren kannst, um damit umzugehen. Eine Möglichkeit ist, dir Unterstützung durch eine Selbsthilfe-App wie Meta Learn zu holen. Diese App bietet dir verschiedene Tools und Ressourcen, mit denen du Bewältigungsstrategien lernen und an den Ursachen deiner Sorgen arbeiten kannst – zum Beispiel mit der Übung „Sorgenzeit“. Dabei nimmst du dir jeden Tag bewusst eine feste Zeit, in der du dich nur deinen Sorgen widmest und dich mit ihnen auseinandersetzt. So bekommst du mehr Kontrolle über deine Gedanken und Gefühle.