METAKOGNITIVE THERAPIE, PSYCHOTHERAPIE, PSYCHISCHE GESUNDHEIT, ACHTSAMKEIT, PSYCHISCHES WOHLBEFINDEN
Eine Übersicht über metakognitive Therapie
Ein psychotherapeutischer Ansatz zur Modifikation von metakognitiven Überzeugungen
Metakognitive Therapie und kognitives Aufmerksamkeitsyndrom (CAS)
Metakognitive Therapie ist eine Psychotherapiemethode, die von Dr. Adrian Wells, einem Psychologen und Professor an der Universität von Manchester, entwickelt wurde. Dieser evidenzbasierte Ansatz basiert auf der Idee, dass nicht die negativen Gedanken selbst psychisches Unwohlsein verursachen, sondern die Aufmerksamkeit und Zeit, die mit Sorgen, Grübeln und dem Verarbeiten dieser Gedanken verbracht wird. Dieses Phänomen wird als kognitives Aufmerksamkeitsyndrom (CAS) bezeichnet, das ein wesentlicher Beitrag zu einer Vielzahl von psychischen Problemen, einschließlich Nervosität und Traurigkeit, ist.
Die Ziele der metakognitiven Therapie.
Das Ziel der metakognitiven Therapie ist es, das CAS zu reduzieren, um die Symptome von Nervosität und Traurigkeit zu minimieren oder zu beseitigen und zu verhindern, dass sie in der Zukunft wieder auftreten. Durch das Erlernen von CAS können Sie es frühzeitig erkennen und Maßnahmen ergreifen, um es zu minimieren oder zu deaktivieren. Dies ermöglicht es Ihnen, die Kontrolle über Ihre eigene psychische Gesundheit zu übernehmen, genauso wie Sie es mit Ihrer physischen Gesundheit tun würden. Darüber hinaus können Sie, indem Sie Wissen über CAS erlangen, auch anderen helfen, es zu erkennen und anzugehen.
Metakognitive Therapie ist eine psychotherapeutische Methode, die darauf abzielt, metakognitive Überzeugungen zu verändern und das kognitive Aufmerksamkeitsyndrom zu reduzieren, um die psychische Gesundheit zu verbessern und das Auftreten von Symptomen wie Nervosität und Traurigkeit zu verhindern.
Kognitives Aufmerksamkeits-Syndrom (CAS) definieren und seine Verbindung zu metakognitiven Überzeugungen.
CAS ist gekennzeichnet durch einen übermäßigen internen Fokus auf zeitaufwendige Sorgen über die Zukunft und Grübelattacken über die Vergangenheit sowie negative Gedanken über sich selbst und andere. Es ist auch gekennzeichnet durch ineffektive Strategien wie übermäßige Aufmerksamkeit auf potenzielle Bedrohungen, übermäßige Überwachung des Körpers und des Geistes, Gedankenunterdrückung und Vermeidungsverhalten. CAS wird sowohl verursacht als auch aufrechterhalten durch metakognitive Überzeugungen, weshalb sich die metakognitive Therapie auf die Anpassung dieser Überzeugungen konzentriert.
Modifizierung metakognitiver Überzeugungen und Verbesserung von Fähigkeiten
Das Hauptziel der metakognitiven Therapie besteht darin, die metakognitiven Überzeugungen zu modifizieren, die zu CAS beitragen und es aufrechterhalten. Weitere Ziele sind die Steigerung des Bewusstseins für ineffektive Strategien, das Training in der Aufmerksamkeitskontrolle und angemessenen Strategien für Gedanken und Denkprozesse sowie das Praktizieren von distanzierter Achtsamkeit, die das passive Beobachten von Gedanken, mentalen Bildern, Emotionen und körperlichen Symptomen beinhaltet.
Ein werkzeugbasierter, sanfter Ansatz zur Verbesserung der psychischen Gesundheit
Metakognitive Therapie ist eine werkzeugbasierte Methode, die hauptsächlich das Lehren und erfahrungsaktives Üben umfasst. Es ist ein sanfter Ansatz, der sich auf spezifische, konkrete Handlungen konzentriert und effektiv bei der Behandlung von psychischen Gesundheitsproblemen, einschließlich Nervosität und Traurigkeit, wirkt. Es handelt sich auch um eine relativ schnell wirkende Therapie, die schnelle Verbesserungen des psychischen Wohlbefindens bieten kann und transdiagnostisch ist, was bedeutet, dass sie auf eine Vielzahl von psychischen Gesundheitsproblemen angewendet werden kann.
Insgesamt ist die metakognitive Therapie ein vielversprechender Ansatz zur Verbesserung der psychischen Gesundheit, indem sie metakognitive Überzeugungen modifiziert und CAS reduziert.