Övningar

Den metakognitiva metoden

Lär dig att identifiera och hantera negativa tankar med våra effektiva övningar. Få verktyg för att kontrollera dina tankar och uppnå ett klarare, lugnare sinnestillstånd. Förbättra ditt allmänna välbefinnande med vår vägledning.

Förstärk positiv fokusering

Förbättra ditt välbefinnande och öka din motståndskraft med vår effektiva övning. Lär dig att träna din hjärna att fokusera på livets positiva aspekter. Upplev fördelarna med att utstråla positivitet och förbättra ditt eget humör med vår vägledning.

Uppmärksamhetsträning

Förbättra din koncentration och uppmärksamhet med vår övning. Lär dig att träna din hjärna att fokusera på den aktuella uppgiften. Upplev fördelarna med ett klart och fokuserat sinne med vår vägledning.

Medvetenhet om tid

Upptäck kraften i nuet med vår övning. Lär dig att fokusera på här och nu, och upplev fördelarna med ett klart och fokuserat sinne. Förbättra ditt allmänna välmående med vår vägledning.

Associering och passivitet

Ta kontroll över dina känslor och fysiska sensationer med vår effektiva övning. Lär dig att observera negativa tankar utan att låta dem ta över. Uppnå ett lugnt, balanserat sinnestillstånd med vår träning.

Begränsa oro och grubbel

Sluta låta oro styra dig. Vår övning ger dig makten att ta kontroll genom att bli medveten om dina oro-mönster och utrusta dig med verktyg för att hantera dem. Uppnå ett mer balanserat och fridfullt sinnestillstånd med oss.

Tankarna är som myggbett

Sluta låt negativa tankar dra ut och orsaka obehag. Vår övning använder en unik visuell representation för att visa varför vissa tankar tar mycket plats och ger dig verktyg för att hantera dem. Ta kontroll över ditt sinne och uppnå inre frid.

Tankeundertryckande

Sluta kämpa för att trycka bort negativa tankar. Vår övning hjälper dig att förstå varför det är svårt och ger dig verktyg för att hantera dem effektivt. Ta kontroll över ditt sinne och uppnå inre frid med vår vägledning.

Positivt fokus

Förbättra ditt välbefinnande och öka din motståndskraft med vår effektiva övning. Lär dig att träna din hjärna att fokusera på livets positiva aspekter. Upplev fördelarna med att utstråla positivitet och förbättra ditt eget humör med våra riktlinjer.

Problemstädning

Återfå kontroll och perspektiv över dina problem med vår övning. Lär dig att sortera, prioritera och hantera dem med lätthet, vilket lämnar dig med en känsla av styrka och kontroll. Upptäck kraften i ett klart sinne och ta steg mot en bättre framtid med vår vägledning.

Neutralisering av utlösare

Frigör kraften att kontrollera din ångest med vår innovativa övning. Lär dig att neutralisera utlösare och hantera obehag för ett mer fridfullt och balanserat liv. Börja din resa mot en stressfri sinnesstämning nu.

Tankar kan väljas

Hantera dina tankar mer effektivt med vår unika övning. Lär dig att göra aktiva val om de tankar som dyker upp i ditt sinne, likt att välja sushi från ett rullband. Ta kontroll över ditt sinne och förbättra ditt allmänna välbefinnande med vår vägledning.

Tankar och mentala bilder

Upptäck dina tankars hemligheter med vår övning. Förstå deras natur och lär dig att hantera dem effektivt. Få en djupare förståelse för ditt sinne och förbättra ditt allmänna välbefinnande med vår vägledning.

Släpp bekymmer och grubblerier

Ta kontroll över dina tankar med vår övning. Lär dig att göra aktiva val om vilka tankar du vill engagera dig i och vilka du vill släppa taget om, som att välja vilka tågvagnar du kliver på. Hantera dina tankar mer effektivt och uppnå ett klarare, lugnare sinne med vår vägledning.

Tankeförträngning 2

Minska mental utmattning med vår övning. Lär dig identifiera och hantera tankemönster som dränerar din energi. Få insikter i hur du kan minska mängden mental energi du förbrukar och uppnå ett klarare och mer balanserat sinnestillstånd med vår vägledning.

Fokus och utlösare

Ta kontroll över ditt fokus med vår övning. Lär dig att identifiera och hantera trigger-tankar som kan störa ditt mentala lugn. Få verktygen att kontrollera ditt fokus, minska inverkan av trigger-tankar och förbättra ditt allmänna välbefinnande med vår vägledning.